Padel vs Pickleball vs Squash: vilken racketsport ska du välja?

Padel, pickleball och squash är tre racketssporter i kraftig tillväxt, men de erbjuder radikalt olika upplevelser. Banor, utrustning, regler, fysisk intensitet: den här guiden jämför allt för att hjälpa dig välja den sport som passar din profil.

Tre sporter, tre spelfilosofier

Innan vi dyker ner i de tekniska detaljerna är det bra att förstå vad som gör varje sport unik. Bakom banmått och rackettyper är det framför allt en spelfilosofi som skiljer dem åt.

Padel: den sociala racketsportens mästare

Padel spelas uteslutande i dubbel på en bana omgiven av glasväggar och metallnät. Väggarna är inte ett hinder, de är en del av spelet. När bollen studsar i din planhalva och sedan träffar glasväggen är den fortfarande i spel. Du kan slå den efter studsen mot väggen, vilket förlänger bollduellerna och skapar unika taktiska situationer.

Det är den här mekaniken som gör padel så tillgängligt. Rallyna varar längre, direkta fel är mindre vanliga och dubbelspelet gynnar kommunikation och kollektiv strategi. Du behöver inte vara en atlet för att ha kul redan från första matchen.

Pickleball: tillgängligt och explosivt

Pickleball spelas i singel eller dubbel på en liten bana utan väggar, med en solid paddel och en perforerad plastboll. Tempot är högt, bollduellerna är korta och “kitchen”-zonen (icke-volleyzonen) vid nätet tvingar spelarna att växla mellan nätanfall och grundlinjespel.

Det är den racketsport som är enklast att komma igång med. Banan är kompakt, bollen är långsam och reglerna är enkla. Den tilltalar särskilt spelare i alla åldrar som söker en rolig sport som är skonsam för lederna.

Squash: intensitet och precision

Squash spelas huvudsakligen i singel i en helt sluten box. Alla fyra väggarna är aktiva spelytor: du slår bollen direkt mot frontväggen, du använder sidoväggarna för att variera vinklarna och varje bollduell kräver konstant ompositionering.

Squash anses vara en av de mest fysiskt krävande sporterna. Rallyna är intensiva, utrymmet är begränsat och placeringens precision är avgörande. Det är en sport som kräver kondition, smidighet och fin taktisk läsförmåga.

Jämförelse av banor och utrustning

Banornas dimensioner och utformning

De tre sporterna spelas på mycket olika ytor.

Kriterium	Padel	Pickleball	Squash
Dimensioner	20 m x 10 m	13,41 m x 6,10 m	9,75 m x 6,40 m
Väggar	Glas + nät (delvis sluten)	Inga	4 väggar (helt sluten)
Nät	Ja (88 cm i mitten)	Ja (86 cm i mitten)	Nej
Underlag	Konstgräs eller matta	Hårt (betong, asfalt, trä)	Parkett eller harts
Väggarnas roll	Förlänga bollduellerna	—	Direkt anfallsyta

Padelbanan är den största av de tre. Dess bakre glasväggar och sidoliggande metallnät skapar ett halvöppet utrymme där åskådare kan följa spelet. Pickleballbanan motsvarar ungefär storleken på en badmintonplan. Squashbanan är den minsta, men också den mest instängda eftersom alla fyra väggarna är i spel.

Racketar och bollar: mycket olika redskap

Kriterium	Padel	Pickleball	Squash
Typ av racket	Solid, perforerad, utan strängar	Solid paddel, utan hål	Strängad, lätt ram
Vikt	Upp till 370 g	170 till 397 g	110 till 175 g
Boll	Liknande tennis, lägre tryck	Perforerad plast (wiffle-typ)	Ihåligt gummi, liten
Bollhastighet	Medel	Långsam	Snabb

Padelracketen finns i flera former: rund (kontroll), diamant (kraft) eller droppformad (allround). Pickleballpaddeln är platt, utan perforeringar, ofta i grafit eller komposit. Squashracketen är den enda av de tre som använder spända strängar, vilket möjliggör effekter och högre bollhastighet.

Regler och poängsystem: padel, pickleball och squash ansikte mot ansikte

Hur man får poäng

De tre sporterna använder mycket olika poängsystem.

Padel lånar tennisens system: 15, 30, 40, gem. Ett set vinns med 6 gem (med minst 2 gems marginal), och en match spelas i bäst av 3 set. Serven slås underifrån, vilket gör den tillgänglig för nybörjare.

Pickleball spelas till 11 poäng (ibland 15 eller 21). Bara det servande laget kan göra poäng. En originell regel kräver en dubbelstuds i början av poängen: returen av serven och servarens första slag måste båda studsa innan de spelas.

Squash använder PAR-systemet (Point-A-Rally) till 11 poäng. Till skillnad från pickleball kan varje spelare göra poäng på varje bollduell, oavsett vem som servar. Vid ställningen 10-10 krävs 2 poängs marginal för att avgöra.

Singel, dubbel eller båda?

Det här är en av de största skillnaderna mellan de tre sporterna.

• Padel: uteslutande i dubbel (2 mot 2). Det är en fundamentalt kollektiv sport.
• Pickleball: singel eller dubbel. Dubbel är det mest populära formatet, men singel spelas på samma bana.
• Squash: huvudsakligen i singel (1 mot 1). Dubbel finns men är ovanligt och kräver en större bana.

✓ Padel, mästaren i gemenskap

Padels obligatoriska dubbelformat gör det till den mest sociala racketsportorten. Varje match involverar 4 spelare, vilket främjar möten, partnerrotationer och gruppkänsla. Det är också det som gör sociala turneringar särskilt anpassade för padel.

Vilken sport är lättast att lära sig?

Padel, den mest tillgängliga av de tre

Padel nämns ofta som den racketsport som är enklast att komma igång med. Underifrånserven eliminerar den tekniska svårigheten med tennisserven. Väggarna förlänger bollduellerna och förlåter placeringsmisstag. Dubbelformatet gör att du kan luta dig mot din partner medan du utvecklas.

En nybörjare kan njuta av sin första session utan frustration. Rallyna uppstår naturligt och spelglädjen är omedelbar.

Pickleball, perfekt för att börja mjukt

Pickleball erbjuder en mycket mjuk inlärningskurva. Bollen är långsam, banan är liten (mindre förflyttningar) och reglerna är intuitiva. Det är den ideala sporten för spelare som upptäcker racketsporten eller som söker en aktivitet med låg fysisk belastning.

Formatet är också mycket flexibelt: du kan spela singel för en mer konditionskrävande utmaning, eller dubbel för en mer avslappnad upplevelse.

Squash, den mest krävande inlärningskurvan

Squash har den brantaste inlärningskurvan av de tre. Den slutna banan, bollens hastighet och behovet av att läsa studsar mot alla fyra väggarna kräver tid att bemästra. Positioneringen är avgörande, och en nybörjare kan ständigt befinna sig steget efter bollen.

Å andra sidan är det en sport som belönar engagemang. Progressionen är givande och spelnivån kan nå en imponerande taktisk djup.

Fysisk ansträngning och hälsofördelar

De tre sporterna erbjuder utmärkt kardiovaskulär träning, men med olika intensitetsnivåer.

Kriterium	Padel	Pickleball	Squash
Intensitet	Måttlig till hög	Låg till måttlig	Hög till mycket hög
Kalorier/timme	400–600	250–400	500–800
Ledbelastning	Måttlig	Låg	Hög
Aktiverade muskler	Ben, bål, axlar	Armar, axlar, ben	Hela kroppen

Squash rankas regelbundet bland världens mest kompletta sporter. Korta spurter, riktningsbyten och explosiva slag belastar hela kroppen. Padel erbjuder en bra kompromiss mellan fysisk ansträngning och tillgänglighet. Pickleball är den minst krävande, vilket gör den till ett föredraget val för seniorer eller spelare som återupptar fysisk aktivitet.

Popularitet och global tillväxt

Padel: 35 miljoner spelare och rekordtillväxt

Padel är den racketsport som växer snabbast i världen. Enligt FIP World Padel Report 2025 finns det mer än 35 miljoner spelare i 130 länder. Antalet banor har nått 77 300 världen över, en ökning med 15,2 % på ett år. Över 24 600 klubbar erbjuder nu padel.

Padel föddes i Mexiko i slutet av 1960-talet och etablerade sig först i Spanien och Argentina innan det erövrade Europa. Italien, Sverige, Belgien och Storbritannien upplever en explosion av antalet utövare. I Storbritannien tredubblades antalet spelare mellan 2023 och 2024, från 129 000 till över 400 000.

Pickleball: amerikanskt fenomen på frammarsch

Pickleball har cirka 22,7 miljoner spelare i USA år 2025, en ökning med 14,7 % på ett år. Globalt samlar sporten mer än 5 miljoner aktiva spelare i 84 länder.

Pickleball föddes 1965 i delstaten Washington och förblev länge okänt innan det exploderade under 2020-talet. Tillväxten är koncentrerad till Nordamerika, men Indien (50 000 spelare) och Australien (92 000 spelare) börjar följa efter.

Squash: 185 länder och OS 2028

Squash har mer än 20 miljoner spelare i 185 länder, med 116 nationella förbund anslutna till World Squash Federation. Det är den racketsport som är mest etablerad geografiskt, med historiska fästen i Egypten, Pakistan och England.

Den stora händelsen för squash: inkluderingen i de Olympiska spelen i Los Angeles 2028. Efter fyra misslyckade försök kommer squash äntligen att göra sin olympiska debut på Universal City Squash Center. Det kan återuppliva det globala intresset för sporten och locka en ny generation utövare.

Arrangera en turnering: padels fördel

Padel utmärker sig inte bara genom sitt gameplay. Det är också den racketsport som bäst lämpar sig för sociala turneringar tack vare sina unika format.

Formaten Americano och Mexicano

Formatet Americano är det mest populära turneringsformatet inom padel. Varje spelare spelar med en ny partner i varje match och möter olika motståndare. I slutet av turneringen vinner den spelare som har samlat flest individuella poäng. Det är ett perfekt format för att blanda nivåer och främja nya möten.

Formatet Mexicano går ännu längre: matcherna organiseras baserat på realtidsrankingen. De högst rankade spelarna möter varandra, vilket garanterar jämna matcher genom hela turneringen. För att lära dig mer om dessa format, läs vår kompletta guide till Americano Padel-regler.

Hantera en turnering på några minuter med Americano Padel Manager

Att arrangera en Americano- eller Mexicano-turnering kräver normalt att man beräknar rotationer, hanterar poäng och upprätthåller en rankinglista. Med Americano Padel Manager görs allt med några få tryck.

Appen genererar automatiskt matcher med en optimal spelarrotation, visar realtidsranking och gör det möjligt att dela resultat via en webblänk som kan visas på telefon, surfplatta eller TV-skärm. Den hanterar 4 till 40 spelare och stödjer upp till 10 banor samtidigt.

Oavsett om du arrangerar en session mellan vänner eller ett klubbevent förvandlar Americano Padel Manager organisationen till en uppgift på 2 minuter. Appen är gratis, tillgänglig på iOS och Android, och fungerar även utan internetanslutning.

Sammanfattande tabell: padel vs pickleball vs squash

Kriterium	Padel	Pickleball	Squash
Bana	20 x 10 m, glasväggar	13,4 x 6,1 m, öppen	9,75 x 6,4 m, 4 väggar
Racket	Solid perforerad	Solid paddel	Strängad
Format	Enbart dubbel	Singel eller dubbel	Huvudsakligen singel
Poängsystem	Tennis (15-30-40)	11 poäng, servaren poängsätter	11 poäng, PAR
Svårighetsgrad	Lätt	Mycket lätt	Svår
Intensitet	Måttlig	Låg till måttlig	Hög
Spelare globalt	35 miljoner	22,7 M (USA) / 5 M (världen)	20 miljoner
OS	Nej	Nej	2028 (Los Angeles)
Sociala turneringar	Americano, Mexicano	Klassiska turneringar	Klassiska turneringar
Idealiskt för	Grupper, klubbar, socialt	Nybörjare, seniorer	Tävlingsspelare, kondition

FAQ

Vad är den största skillnaden mellan padel och pickleball?

Padel spelas i dubbel på en bana med glasväggar som är en del av spelet. Pickleball spelas på en mindre öppen bana, i singel eller dubbel, med en perforerad plastboll. Padel betonar kollektiv taktik och användning av väggarna, pickleball fokuserar på reflexer och nätspel.

Är padel svårare än squash?

Nej, padel är generellt lättare att lära sig än squash. Underifrånserven, dubbelformatet och väggarna som förlänger bollduellerna gör padel tillgängligt redan från första sessionen. Squash kräver mer fysisk kondition, läsning av studsar och behärskning av positionering.

Vilken racketsport förbränner flest kalorier?

Squash är den mest fysiskt krävande med 500 till 800 förbrända kalorier per timme. Padel ligger mellan 400 och 600 kalorier/timme, och pickleball mellan 250 och 400 kalorier/timme. Dessa siffror varierar beroende på spelets intensitet och spelarnas nivå.

Kan man spela padel i singel?

Padel är utformat för att spelas i dubbel (2 mot 2). Även om vissa banor tillåter singelspel är formatet inte officiellt och banan på 20 x 10 m är för stor för en ensam spelare. Om du föredrar att spela ensam passar squash eller pickleball bättre.

Kommer squash att finnas med i Olympiska spelen?

Ja. Squash gör sin olympiska debut vid spelen i Los Angeles 2028. Efter fyra avvisade kandidaturer godkände IOK dess inkludering med två grenar (herrsingel och damsingel) som kommer att äga rum på Universal City Squash Center.

Välj din sport och kom igång

Varje sport har sina styrkor. Squash passar dig som söker intensitet och individuell utmaning. Pickleball passar dig som vill ha en tillgänglig och mångsidig sport. Och padel framstår som det ideala valet för dig som gillar att spela i grupp, dela stunder på banan och arrangera turneringar mellan vänner eller i klubben.

Om padel lockar dig, ladda ner Americano Padel Manager för att arrangera din första turnering på under 2 minuter. Appen är gratis, används i mer än 75 länder och har betyget 4.9/5 av spelarna.